Mi culo, mi barriga y yo...

Visita a un nutriólogo (a)
Aunque llevas un buen seguimiento, recuerda que siempre debe de haber una alimentación balanceada, suficiente y adecuada, incluyendo todos los grupos de alimentos. El nutriólogo te hará un perfil nutricional adecuado acorde a tu actividad física, peso, edad, etc, etc. Recuerda que todo es importante, quiero decir que uno puede creer que se alimenta bien porque no incluye nada de grasas por ejemplo, cuando el cuerpo por supuesto que sí la requiere y la cual vas a obtenerla de las nueces, aguacate, oliva, etc, incluso del aceite para cocinar normal, pero ojo muy poco. Todos los grupos de alimentos son importantes y sólo un especialista de la salud te dirá los pasos a seguir.

A ver si te sirve mi consejo. un beso
Hola guapa, a ver yo creo que te pasaba lo mismo que a mi antes, yo mido 169 y ahora peso 50kg, pero antes he llegado a pesar 69kg, y me pasaba lo mismo que a ti, tenía la sensación de que engordaba en el gimnasio,y yo también soy de las que me he cuidado mucho con la alimentación, etc.. con lo cual siempre acababa cansandome, llevo dos años haciendo footing, y he adelgazado esos kg, además estoy fibrosa, que es como quería estar, sin musculo exagerado pero marcado, quizás antes de fortalecer tus musculos deberías hacer un trabajo aeróbico para perder esos poquitos kg que te sobran, una vez que estes agusto con tu peso, puedes ir compaginando ambas actividades, aeróbico y muscular, no se si te he ayudado en algo.

Muchas gracias por vuestras respuestas
Me habeis animado a seguir luchando. Maite te admiro por haber adelgazado tanto, aunque yo con 5kg menos ya sería muy feliz!!! ojalá que lo consiga!!Graciasssssssss

Quiero que me ... bien ¿ como hacer eso ?
QUIERO ... Y NO ENGORDAR X K TOY TO EL SANTO DIA DALE K TE PEGO Y Y QUIEO ... CN UN NEGRO CN LA PIXA GRANDE MUY GRANDE , ACONSEJARME CUANTO ANTES FOLLARAS BESOSSSSSSSSSSSSSSS

Hola maite802
dices que has adelgazado y estas fibrosa.......eso es lo que a mi me gustaría, me gusta un cuerpo que se note el músculo pero delgado y definido.
Yo llevo bastante tiempo en gimnasios, pero entre que hay temporadas que con el trabajo,etc...no tienes tantas ganas y no lo haces con la misma intensidad, otras veces que no vas, etc...
total que hago de todo pero no me veo resultado.
antes hacia spining pero me noté que ni me entraban los pantalones y lo dejé, ahora hago entre 25 y 30 minutos footing y body combat, tambien lo alterno con abdominales y algo de máquinas, me estoy viendo algo de resultados pero aun tengo las piernas bastantes gruesas ( con musculos ), me gustaría si fueras tan amable de poner tu rutina ya que te ha ido bien, o si me aconsejas que siga haciendo lo mismo o alternarlo con algo mas,...no se.

Un saludo

Prueba el vibro power, a mi me va fantastico!
Hasta hace 2 meses no hacia nada de ejercicio y me sentia fatal. Pero desde que he probado la Vibro Power me siento genial y he notado ya los resultados (es una plataforma vibratoria para hacer ejercicio)
Y lo mejor de todo es que con 10 minutos al dia tengo suficiente, increible, no?
Animos, seguro que perdeis peso sin daros cuenta!

Se cual es tu problema
Dices que comes sano y haces ejercicios sin ver ningún efecto? esto es muy comun y resulta frustrante para muchas chicas que buscan perder peso, cuando se va a realizar un regimen dietetico hay que estar muy bien informados, ya que tiene que haber un proporción de calorias consumidas en un dia relacionadas con nuestras actividades diarias, es decir ,no es lo mismo comerte 500 gramos de pechuga de pollo a la plancha que 150 gramos. Por lo general para bajar de peso hay que consumir alrededor de 1500 calorias por dia y para mantenerlo 2000. En internet puedes conseguir sitios donde calcular la que tu debes consumir en función de tu peso y de las actividades que realizas, tambien puedes bajar una tabla de calorias, y asi sabes exactamente lo que consumes.

P.D. Mi mejor consejo evita el pan lo mas que puedas, e intenta buscar los carbohidratos el otros alimentos. Haz dieta solo en la semana y el fin date un respiro para que no te aburras.

Tu alimentación va fatal...
Es sencillo el ejercicio sin una buena alimentación no dará resultado, asi que si quieres te puedes tirar 3 horas al dia los siete dias de la semana en el gim pero si no mejoras tu alimentación no tendras nunca los resultados que quieres. En mi mensaje anterior hablaba de calorias consumidas por actividad realizada, esto suena un poco a pasar hambre o a comer pura lechuga y es totalmente falso, solo tienes que aprender a combinar y a escoger los alimentos que ingieres y no es tan complicado, no tienes que gastarte el dinero en nutriciosnista, en internet hay muchas web dedicadas a esto que te explican muy bien de que va este tema. De verdad chicas si van aser un esfuerzo haganlo bien!!!

Masa muscular
Hola, recuerda que al hacer ejercicio depende de como lo hagas aumentras o bajaras de peso. Que quiere decir esto si haces muchas repeticiones con poca resistencia bajas de peso y de talla (que es lo que llaman fitness) o si por el contrario hace pocas repeticiones com mucha resistencia aumentaras de peso ya que estars formando masa muscular (cambias volumen de grasa por masa muscular) en cualquiera de los casos debes bajar de talla sin imprortar el peso. Si tienes alguna duda hazmelo saber.

Hola
a respuesta a esta respuesta solo es decir, yo tengo el mismo problema y que menos que no se en vez de ser tan antipatica y decir , eso ya se ha a hblado y no se va a hablar de ellos otra vez , porke no decis el post o donde esta y asi vamos y lo miramos, u.u si he parecido grosera no es mi intencion lo siento y gracias

No te obsesiones
haces muy bien cuidarte e intentar mejorar con tu cuerpo , pero con cautela.
El organismo de cada cual es diferente y a veces pasa eso que en cuanto adelgazas , pronto lo recuperas. Trata de cuidarte sin obsesionarte, lo que importa es el fondo.

Besos.

no te obsesiones
haces muy bien cuidarte e intentar mejorar con tu cuerpo , pero con cautela.
El organismo de cada cual es diferente y a veces pasa eso que en cuanto adelgazas , pronto lo recuperas. Trata de cuidarte sin obsesionarte, lo que importa es el fondo.

Besos.