Stepper, alguien se apunta a perder kilos haciendo deporte?

Mucho ánimo
lo fundamental es que no tengas prisa, tener paciencia y mucha constancia es el secreto, lo demás llega solo tarde o temprano.

En cuanto a mi...cuenta conmigo para toda aquella duda que tengas en cuanto a ejercicio, estiramientos, etc, porque yo la verdad es que soy demasiado franca y brusca como para hacerme animadora, jejee, pero en lo demás, en el tema teórico-práctico te puedo ayudar prácticamente en todo lo que se relacione con ello.

Mucho, muchisimo ánimo.

Gracias natabedis2
MUCHAS GRACIAS POR RESPONDER, LA VERDAD ES QUE NO PENSABA QE ME FUERA A RESPONDER NADIE........

TENGO UNA PREGUNTITA. YO ESTUBE APUNTADA A AEROBIC Y STEP, IBA 3 VECES POR SEMANA, Y AL CABO DE DOS MESES O DOS MESES Y ALGO, ME DI CUENTA DE QUE EN VEZ DE ADELGAZAR ENGORDABA Y QUE LOS PANTALONES ME QUEDABAN UN POCO MAS AJUSTADOS.....CREO QUE COJI MUCHA MASA MUSCULAR....CREES QUE CON EL STEPPER ME VA A PASAR LO MISMO???

MUCHAS GRACIAS CIELO

Hola
CLARO QUE LLEGAS A TIEMPO, ME ALEGRO MUCHO DE QUE TE APUNTES. QUE TAL TE VA??? EL MIO AUN NO ME HA LLEGADO.....PERO EN CUANTO LLEGUE ME PONDRE MANOS A LA OBRA Y ESPERO SER CONSTANTE.....BESOS

Graciassssssss
HOLA, YO ME LLAMO SANDRA Y SOY DE LEON... MUCHISIMAS GRACIAS, QUE MAJAS SOIS.. YO A VER SI PIERDO MIS 12 KG...A VER SI ME LLEGA YA DE UNA VEZ EL STEPPER..... MUCHOS BESOS

Pues...
si ese fue el efecto que en un principio te causó el ejercicio aeróbico..pienso que con el stepper te podria pasar lo mismo, aunque nunca se sabe si esta vez reaccionaria mejor el cuerpo.De todos modos...el stepper considero que es un potenciador muscular tremendo, por su dinámica, fuerza mucho los músculos de las piernas, sobre todo los cuádriceps y además he comprobado que da igual la postura, fuerzas cuádriceps que te pongas como te pongas.

¿por qué no pruebas a caminar en la cinta andadora? correr no, caminar a paso muy ligerito, que caminando se quema más grasa que corriendo.

Espero haberte respondido, besitos.

Ais, perdona, fallo mio
no recordaba que el stepper te lo habias comprado, como dijiste lo de aerobic y tal pensé que ibas a gimnasio. Uf, eso me complica un poco más la respuesta, no se que decirte porque la verdad es que aunque ganaras masa muscular con las clases que diste deberias haber bajado grasa que también ocupa un buen espacio en el cuerpo.

Me parece interesante de estudiar, vete contándome como vas con el stepper vale? suerte.

Olass
wenas wapisima!
mira yo tengo 15 años y peso 65 kilos y mido 1,67 y estoy muy acomplejada por mi peso1 ayudame pliss!!

vane_gonz92@hotmail.com

Vale
VALE, TE IRE CONTANDO. ESPERO QUE ESTA VEZ SEA DISTINTO...YA TE IRE CONTANDO Y SI VEO QUE COJO MUCHA MASA COMO ME PASO EN EL GIMNASIO, ME TENDRE QUE APUNTAR A OTROS DEPORTES.... MUCHISIMAS GRACIAS Y BESOS

Hola
QUE JOVENCITA ERES.... VEO QUE ERES BASTANTE ALTA....Y FIJO QUE SOLO TE SOBRAN 2 O TRES KILITOS...... TE HAS APUNTADO A EL GIMNASIO O ALGO ASI?

....
POR CIERTO, TENIENDO ESA EDAD FIJO QUE AUN DESARROLLAS PORQUE TU CUERPO SIGUE CAMBIANDO HASTA LOS 20 AÑOS O ASI. DE TODAS MANERAS ES BUENO HACER ALGO DE DEPORTE, SOBRE TODO POR SALUD...YO ME HE COMPRADO UN STEPPER A VER SI TENGO SUERTE Y ADELGAZO, QUE EN MI CASO SON 12 KG.... MUCHOS BESOS Y PARA LO QUE QUIERAS ESTOY AQUI....

Hace un rato...
ME LLEGO EL STEPPER....LO MONTE Y ME PUSE MANOS A LA OBRA. COJI MI MP3 CON MUSICA ALGO CAÑERA...... Y CASI SIN DARME CUENTA EN 20 MINUTOS HICE UNOS 1100 PASOS..... LA VERDAD ES QUE SE AGUANTA BASTANTE BIEN....PERNSABA QUE IBA A SER PEOR.....

MIS MEDIDAS ACTUALES SON: 95-80-102 Y PESO: 70 KG.
A VER COMO VA LA COSA...

NATABEDIS.. ME GUSTARIA SABER QUE EJERCICIOS PARA BRAZOS Y OTROS PUEDO COMPLEMENTAR CON EL STEPPER....
MUCHOS BESOS Y GRACIAS....
YA OS IRE CONTANDO

Pues nada, muy facil, reina
para complementar con el trabajo que haces en el stepper, algo sencillo para brazos puede ser hacer fondos de pared.

los fondos de pared son como los fondos de suelo (planchas de toda la vida) pero..suponiendo que no estés muy ejercitada y para que no te sea una vara hacerlos en el suelo...te propongo para empezar a coger fondo que los hagas en la pared, que te costaría menos pero también trabajas y cuando vayas cogiendo fuerzas, dentro de unas dos semaninas o asi, te puedes tirar al suelo a hacer planchas.

También puedes utilizar cualquier cosa pesada que tengas en casa (los kilos de harina o azucar, libros, etc) a modo de pesas, y con ello puedes hacer trabajo de biceps, triceps y pectoral; estos ejercicios...buscalos tal cual en google, y te saldrán mil para hacer, los que veas que se pueden hacer sin pesas pues los añades a tu rutina y los que veas que son con mancuernas pues las sustituyes por los libros, la harina, etc.

También, ya de paso, te aconsejaría hacer abdominales y extensiones de lumbares, y algunos más de piernas, que no sean tan cargantes como el stepper (ya sabes que opino que potencia mucho el músculo) entonces...ejercicios efectivos que puedan no ser tan potenciadores como la maquina...tienes las zancadas por ejemplo, ya que estiras a la vez que haces el ejercicio (es este rollo de ir dando pasos largos y bajando la pierna que se queda atrás ¿sabes cual te digo,no?)y..a ver cuál más...puedes hacer unas sentadillas tambien y luego estirar mucho mucho, para ayudar al músculo a elongarse, a ver si así queda más estilizado y de vez en cuando, el fin de semana más o menos, cambia algún dia el stepper por ir a caminar tranquilamente o a nadar, por lo dicho, para que no te potencie demasiado el crecimiento muscular.O mismamente..da los pasos más largos en el stepper, me explico: puedes hacer los pasos a una distinta cadencia verdad?dependiendo de cuánto bajes o no las piernas, puedes hacer un recorrido más corto o más amplio, pues de vez en cuando hazlo amplio, aunque implique ir a menor velocidad ¿me entendiste lo que quise decir?

Un besote guapa, ánimo.

Ok, asi lo hare..
ASI ADEMAS DE EJERCITAR PIERNAS Y CULO TAMBIEN EJERCITO BRAZOS Y BARRIGUITA.....UNA PREGUNTA. EL STEPPER LATERAL TAMBIEN EJERCITA LAS CADERAS Y BARRIGA?....

HOY MI SEGUNDO DIA CON EL STEPPER HICE 1 HORA Y 3000 PASOS....Y AUNQUE AL PRINCIPIO ME CANSE Y NOTE PRESION EN LAS PIERNAS AL RATITO YA ESTABA BASTANTE BIEN.....PA LA SEMANA QUE VIENE ME PESO Y ME TOMO MEDIDAS A VER COMO VA LA COSA.....

MUCHOS BESOS A TODAS.. Y SOBRE TODO A TI NATABEDIS2

Perdona natabedis2...
OTRA COSITA.... ME HE MIRADO EL INDICE DE MASA CORPORAL EN MI BASCULA QUE EN TEORIA LO TIENE.... Y ME DA DOS DATOS.....(COMO TIRE LAS INSTRUCCIONES AHORA NO SE CUAL ES CUAL) 1...F:19% Y 2...W:56.5%. TU SABES QUE ES CADA UNO....HE MIRADO POR INTERNET Y ME PONE UN IMC DE 24.8%...MIS DATOS SON: PESO:70KG MIDO:168CM CINTURA:80CM Y CADERA:102CM......(POR SI TE SIRVE DE AYUDA)....
BESOS Y GRACIAS

Te respondo a las dos
la primera, lo del stepper lateral, para la cadera claro que es útil, incluso igual más que el que tienes tú de pasos verticales. Para el abdomen...a ver, si y no; si porque si pierdes grasa vas a perder barriguilla...y no porque no es suficiente en cuanto a tonificación en sí se refiere.

Respecto a lo segundo que me dices... lo siento, no entendi nada del mensaje. ¿no tendrías manera de hacerte con unas instrucciones o que a quien lo compraste te facilite esa información, o remitirte al fabricante para saber qué significan los datos que te da la máquina? de todos modos... W suele referirse a potencia, la F ya no te se decir qué es, pero sea lo que sea no creo que sea medición de masa corporal en general ni índice de grasa, porque estas máquinas no llevan una báscula incorporada.

Besitos, espero haberte contestado.

Es mi tercer dia....
CON EL STEPPER Y LA VERDAD ES QUE ESTOY BASTANTE CONTENTA..... HOY HE HECHO UNOS 15 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS, ABDOMINADES Y EJERCICIOS PARA BICEPS, TRICEPS Y PECTORAL....LUEGO UNOS 55 MINUTOS EN EL STEPPER Y HE HECHO UNOS 3000 STEPS....POR EL MOMENTO AUN SIGO BASTANTE MOTIVADA...ESPERO SEGUIR ASI....
BESOS A TODAS

Claro que si!
mucho ánimo.

Besos

Es la primera semana........
QUE HAGO STEPS CASI A DIARIO (UNA MEDIA DE 2000 STEPS DIA)Y LOS RESULTADOS SON LOS SIGUIENTES:
ANTES PESO: 70 KG AHORA PESO: 71,2KG......BUAAAAAAA...HE ENGORDADO....
EN MEDIDAS SIGO IGUAL SALVO UN PAR DE CM MENOS DE CINTURA........ESPERO QUE ESTO SOLO SEA ASI AL PRINCIPIO...DE TODAS MANERAS POR EL MOMENTO VOY A SEGUIR. UNA SEMANA ES POCO.....EL TIEMPO LO DIRA TODO...... OS SEGUIRE INFORMANDO...BESOS

Aunque es verdad que una semana es poco tiempo...
tanto para ver resultados efectivos como para tomarse a rajatabla el cambio (tanto si hay aumento de peso como bajada), ten en cuenta lo que ya he dicho mil veces y nadie repara en ello: al hacer ejercicio el músculo se tonifica, y si se tonifica se hace más fuerte y un músculo fuerte pesa bastante. De todos modos..con esto no estoy diciendo que sea por eso por lo que pesas más ¿vale? ya que, repito, una semana me parece muy poco para valorar cualquier cambio. Y ese kilo de más podría deberse a mil razones: que te pesaste una hora en la que está todo digerido y almacenado (es decir, que faltara poco para ir al baño, para que me entiendas) porque ten en cuenta que la vejiga y lo que no es ese órgano almacenan lo que luego soltamos ¿ok? (ay, madre, que fina me levanté hoy :-P )pues eso, puede ser que vayas a tener cualquier cambio hormonal (ejemplo: te tocan dentro de poco esos días del mes) puede ser que acabaras de comer algo, puede ser que estuvieras hinchada por lo que sea, recién duchada y con el pelo mojado, o con algo de ropa puesta, si la báscula no es digital la aguja la tenia un pelin movida hacia la derecha...mil cosas, me atrevería a decir que influye incluso la luna, así que....te voy a pedir un favor, no te obsesiones, de verdad, no te merece la pena, no tiene razón de ser el hecho de mirar tooodas las semanas el peso, las medidas, etc, y puede llegar a desmotivarte si no ves resultados ipso-facto o cuando llegue esa época de "estancamiento". Asi que...no te preocupes, si lo estás haciendo bien con la comida...todo llega.¿vale?

Besitos y sigue así. Y no has engordado, claramente, si tus medidas siguen siendo las mismas

Ok gracias....
YO SEGUIRE YA QUE ANIMO NO ME FALTA, GRACIAS A DIOS TENGO BUENA PACIENCIA.......EL CASO ES QUE SIGAN VALIENDO LOS PANTALONES......JEJEJE.....UNA PREGUNTA. CREES QUE SI ME APUNTO TAMBIEN A BAILE ESO SERA BUENO PARA MI???? BESOS GUAPA

Jejejeje...
PUES SI, A DARLE AL BAILE, VOY A APUNTARME PARA TODO TIPO DE BAILES, HASTA HABIA PENSADO EN BATUKA......Y DANZA DEL VIENTRE (PERO ESA CUANDO TENGA LA BARRIGUITA UN POCO MAS PLANITA...:P,,,JEJEJJE) BESITOS....

Venga guapa
mil besos más a ti y que pases un buen finde, hasta el domingo ya no os podré leer más, así que...espero muchas y buenas noticias

Besotes, ciao!

¿y esos ánimos?
venga a participar todas!! aqui se está para apoyar a la gente que quiere fervientemente conseguir un objetivo. Que no decaigan esos ánimos!!

¡¡¡animo!!!
Hola guapa! no te agobies por el peso, lo que debes de hacer antes que nada es ir al endocrino para que te ponga una dieta equilibrada y luego complentarla con una de las cosas más importantes, con el ejercicio, yo voy 4 días en semana a un gimnasio para chicas que se llama curvas y me va genial y además el otro día me regalaron un step para hacer un poquito en casa en esos días que el gimnasio está cerrado o que no he podido ir por algún motivo. Lo he utilizado ya dos días seguidos y se suda muchísimo creo que con esto verás resultados rápidamente. La verdad es que yo he hecho el primer día 1100 escalones y ayer 1200, cada día quiero intentar hacer unos poquitos más. No pierdas el ánimo y se constante ya verás como pronto verás los resultados. Muchos besos.